dimecres, 22 de gener del 2014

19 de gener: dia D

6 del matí: ha arribat el dia. Salto del llit (ja feia estona que estava despert) i baixo a esmorzar. Cap a quarts de 7, desperto la Sònia, el Fèlix i l’Alba, que han insistit sí o sí  a acompanyar-me des de primera hora. I a les 7, puntuals, marxem cap a Tarragona.

Arribem amb temps suficient per anar a recollir el dorsal i localitzar la sortida i el guarda-roba. I a ¼ de 9, em planto dins la nau per canviar-me: crema, vaselina, mitges, samarreta, pantalons, gorro, ulleres, full amb els temps de pas... Cap al guarda-roba, últimes fotos amb la família, primers estiraments i a escalfar! Les condicions ambientals perfectes: bona temperatura, amb el fred just; sense gens de vent ni pluja. Tinc oportunitat de saludar el Xavier Bonastre, el periodista de TV3 que no se’n perd ni una i que té un blog que segueixo.

A les 9 menys 5, cap a la sortida. Com sempre, no em poso ni al final ni al començament, pel mig. Busco les llebres, que porten globus de colors (globus que volaran abans del km 5): la idea seria començar amb les de 3.45 i, si cap al km 15 o 20 ho veig clar, apretar i buscar les de 3.30. Començar conservador i pujar el ritme cap a la meitat.

Es dóna la sortida: com sempre el moment més emocionant del dia. Després de 3 mesos d’entrenament específic, de tantes hores corrent, la majoria sol i de nit, comença el moment de rendibilitzar-ho tot. Comencem a caminar i de seguida a córrer. Sota l’arc, poso en marxa el cronòmetre i au, per la feina. El primer quilòmetre és un eslàlom: la recta és estreta i cal sortejar els corredors lents que s’han col·locat més endavant del compte, i deixar passar els que van més ràpid. Deixem la recta comencem pel llarguíssim espigó, vora el mar, fins al far de la Banya. Miro el temps del primer quilòmetre. 5 minuts: massa ràpid. Miro d’afluixar i el km 2 tots just passen 5 segons dels 5 minuts. Collons, massa ràpid! Volia sortir més conservador, de 5,30 en amunt. Miro endavant i veig a prop el grup de les llebres de 3.30. I enrere, més lluny, les de 3.45. Passo pels 5 km i pràcticament no he baixat el ritme!: les llebres de 3.45 lluny. Decideixo anar fent. La veritat és que vaig molt còmode. Arribo als 10 km amb 51 minuts. Espero no pagar car l’esforç  a la segona meitat de la cursa. Després d’uns quants tobogans resseguim l’antiga carretera N-340, sempre en terra de ningú, entre els dos nombrosíssims grups al voltant de les llebres. M’ajunto amb parelles i trios de corredors, per anar una mica arrecerat i acompanyat. Tot aquest tram és molt solitari, però agradable, pel paisatge al costat del mar.

Refem el recorregut i tornem a passar per línia de meta, km 19. Em trobo molt molt bé, cames una mica pesades, però sense fer-me mal. Passo la mitja amb 1h 46 minuts: un supertemps, només 1 minut i mig massa lent per complir amb les 3 h 30! i, sobretot, molt còmode i tranquil. Comença tota la part urbana del circuit fins al km 26, aproximadament. Poca gent, però tot i així rebem ànims efusius d’alguns voluntaris i algun vianant. A la rambla Nova trobo la família que em donen molts ànims i ens fem petons: benzina!

Comença la part lletja: per una carretera lletja cap a Campclar. Hi arribo i trobem més públic. El famós mur, al km. 30, ens agafa en un estadi d’atletisme, on hi ha un avituallament. Continuo còmode, encara entremig dels dos grups de llebres, però més a prop del de 3.30. Això va més que bé, ritme molt regular. En comptes de defallir, em mantinc. Començo a avançar corredors, cada vegada n’hi ha més que paren, amb rampes, o amb algun defalliment.  La pel·lícula somniada comença a fer-se realitat: una segona mitja part de la cursa mantenint el ritme i menjant quilòmetres alegrement.


Refem la tornada cap a la ciutat i el circuit encara ens espera una desagradable sorpresa, un tram pel polígon Francolí, anar i tornar, lleig, fins al km 35. Aquest punt també em feia un cert respecte, perquè és on vaig punxar a la marató de Barcelona. Contràriament, bec i menjo alguna cosa a l’avituallament i segueixo amb ganes, anant passant corredors. Començo a imaginar que atraparé les llebres de 3.30! Els peus em fan mal, però intento relaxar tot el cos, cames, turmells, espatlles, i cara inclosa. Paciència i anar fent.

Km. 40 i passem per la contrameta: això s’acaba. Es­ tornen a sentir ànims de la gent. Em disposo a fer un tram de l’espigó del principi, que es fa una mica llarg, però no és moment d’afluixar! Km. 41, tornada directa cap a la meta. Vaig passant corredors i ja em trobo a la recta final. Això està fet: la gent t’acaba de portar. Uns metres abans, veig la família que m’animen més contents que jo. Passo la línia d’arribada i aturo el cronòmetre: 3 h 31 min 40 s. La millor de les marques possibles, 15 min menys que a la marató de Barcelona, i mil vegades més sencer.  Boig d’alegria ens felicitem amb els companys que arribem en aquells moments. Recollim la medalla, un record que rebem els que acabem (“finishers”, en diuen). I a refer forces al "bufet" de l’arribada: dònuts, caldo, fruita, aigua, beguda energètica...
Olé!


Un repte superat de la millor manera possible. I ara a descansar molt i molt,  refer mil vegades mentalment la cursa i a pensar en la pròxima.

L'entrenament


Aprofito el pla específic que el meu cosí Raimon em va preparar per a la Marató de Barcelona. Bàsicament, dilluns: 60’ de rodatge; dimecres: canvis de ritme; divendres: entre 60 i 75’ de rodatge; i diumenge: tirada llarga. Quatre setmanes abans, tirada màxima de 30 km i la següent un test de mitja a tope, per comprovar l’estat de forma, i anar baixant quilometratge fins al dia D.


El segueixo al peu de la lletra, llevat d’algun dia escadusser i d’algun minutatge. Dues setmanes abans de la cursa, estic 4 dies parat del tot, per una gastroenteritis que em deixa KO i que em feia pensar el pitjor. També, l’últim mes i mig entreno amb molèsties a al taló d’Aquil·les de la cama esquerra. Un massatge de cames després de la tirada de 30 km em va molt bé per descarregar, però no arregla el problema. El dolor, tot i suportable, no em deixa ni el dia de la marató.

Una altra marató: Marató Costa Daurada 2014

Per què 42 km? Per què uns altres 42 km? Per què dedicar 3 mesos a córrer 4 o 5 vegades a la setmana, cadascuna amb més quilòmetres? Per què córrer gairebé 4 hores seguides? Per què passar la setmana després amb dolors a tots els músculs de les cames, fins i tot els que desconeixies que tenies? Doncs perquè la motivació per vèncer un repte difícil em dóna vida, molta vida... Escullo la Marató Costa Daurada de Tarragona, per comoditat, proximitat i economia.  

diumenge, 17 de març del 2013

Dia 45. La marató

17 de març de 2013. Arriba la culminació de 3 mesos de feina disciplinada amb fred, vent, foscor, solitud... Esforç de primera perquè la cursa d'avui sigui la cursa de la meva vida. I podríem dir que ho ha estat, perquè s'han complert totes les expectatives: emoció, patiment, il·lusió, dolor, nervis, fred... I sobretot, puc dir que l'he acabat i amb el temps previst: 3 h 46 min. Un exitàs!

El dia ha començat ben de matí: abans de les 6, esmorzar a casa i cap a l'estació a agafar el tren de les 6. La Sònia m'acompanya, un magnífic regal. Al tren, anem trobant corredors, tots comentant les seves expectatives, donant i rebent consells sobre ritmes de cursa, gels, barretes, recorregut... Bon ambient...

A BCN, caminant cap a la font màgica, on hi havia el guarda-roba. El cel està ennuvolat i de seguida notem unes gotetes, que ens aniran emprenyant durant tot el matí. Vaig al lavabo, em canvio, deixo la motxilla al guarda-roba, vaig al lavabo, escalfo, estiro, vaig al lavabo i per fi busco el meu calaix de sortida. M'hi planto quan falten 5 min i deixo enrere tots els dubtes que he tingut durant les últimes hores, de ritme, roba i alimentació. Ara ja tant se val!

10 min després de la primera sortida, començo a córrer, amb l'objectiu de seguir les llebres de 3:45. Comprovo el ritme dels primers 2 o 3 km, i veig que vaig bé, a l'entorn de 5,20'/km. Un ritme còmode que no deixaré fins als darrers 7 km. Ben d'hora, ja al km 10, les cames em comencen a fer mal, cada vegada més, sobretot als bessons, però diuen que el dolor és passatger, i la glòria, eterna: avant, doncs!!! Passem pel Camp Nou, la Sagrada Família, el Fòrum, l'Arc de Triomf... a ritme de 3:45: perfecte! Però al km 35 se m'acut de prendre'm un gel, l'únic que portava, i se'm posa malament, m'agafa tos i he de parar,... i les llebres s'escapen. Sobtadament he de baixar una marxa i la cursa passa d'un ritme còmode i constant des del km 1 fins ara, a una absoluta i patètica agonia (sento algú que diu "benvingut al km 35"): pl. Catalunya, portal de l'Àngel, Colom, el Paral·lel (pujador i llarguíssim!) i... les torres venecianes de Montjuïc, línia d'arribada. Per fi, alegria immensa!!

Durant tot el recorregut, un munt de gent animant, impressionant. I un munt d'avituallaments, amb aigua i beguda isotònica a dojo; i a la segona meitat, fruita i gels. Música d'animació i molts altres detalls fan que et sentis molt a gust. Ha estat una experiència dura, però espaterrant, que necessitava passar. Un repte així et fa sentir viu, ben viu. Moltes gràcies a tots els que m'han ajudat i m'han donat consells. Que sapigueu que ho valoro moltíssim!!!!
Sóc finisher!!!


divendres, 15 de març del 2013

Dia 44

15 de març de 2013. Aprofito la tarda lliure per a anar a la Fira del Corredor a buscar el dorsal i a fer el xafarder. I a preparar el trajecte amb tren i a peu que faré diumenge, però ben de matí. Agafo el tren fins a Sants i amb 25 minuts arribo al pavelló on hi ha la fira i on hi haurà el guarda-roba. En un no-res retiro el dorsal i la samarreta i m'endinso per entre un munt d'estands de marques de roba i sabatilles, extremadament pijes i cares; de rellotges, pulsòmetres i ulleres; de cremes, gels, barretes i productes d'"alimentació"; de maratons i altres curses d'arreu d'Espanya i d'Europa... La bossa plena de papers. M'ha sorprès moltíssim la barreja de pijeria i glamur de l'ambient!

Marxo una mica cansat i arribo a casa a quarts de nou. Faig una mica de sopar decideixo complir amb  l'últim entrenament del pla (ara no quedarem malament per un dia!). Em sorprenc de trobar-me tant bé de cames, després d'una tarda a la ciutat: juro que quan he arribat a casa estava rebentat! Gaudeixo de la nit i la fresqueta com mai. 25' per repassar els últims detalls de diumenge: la llista de coses a prendre, horaris de trens, estratègia, roba...

Tinc unes ganes bèstials que arribi el diumenge, de ser a la línia de sortida i de creuar l'arribada, de deixar que l'emoció amari tot el cos, amb alguna llagrimeta i tot... Estic a punt de complir un bon repte, que m'ha fet sentir tan viu... I no ho dubteu, després en vindran més!!

Només una ombra, petita i llunyana, sembla voler entrar en joc, un dolor que feia un any que no tenia al lateral del genoll i un altre al dit gros del peu. Esprero que només siguin els nervis...

dimecres, 13 de març del 2013

Dia 43

13 de març de 2013. 45' de rodatge suavíssim, i baixant. Cal controlar l'esforç per arribar a diumenge amb les cames fresques. A partir d'ara, de córrer poc, però el compte enrere ha començat: demà dijous començo  la dieta de pasta + pasta + pasta; divendres a la tarda a buscar el dorsal i visitar la Fira del Corredor i, si puc, última sortideta; dissabte preparar tot el material. I diumenge... Diu la meteo que ha de ploure: veurem. De moment, ja sé què cal fer diumenge: seguir una línia molt especial:
Fins al final!!

dilluns, 11 de març del 2013

Dia 42

11 de març de 2013. Comença el compte enrere amb una setmana clarament més suau que les dotze anteriors. I és que la marató ja la tenim aquí! Convé fer pocs km per arribar a diumenge ben descansat. Avui, però, encara, 60' de rodatge. Malgrat voler anar suau, faig 11,5 km, a uns 5'13"/km, o sigui, pràcticament a ritme de marató. Llegeixo a tot arreu que l'error més freqüent a la cursa és deixar-se endur per l'eufòria de la sortida i portar un ritme massa viu, que després es paga, i que per evitar-ho cal tenir el cap fred. Doncs això em fa por, que no controli el ritme de la primera mitja, que com als entrenaments vulgui anar lent i vagi massa ràpid. Es farà el que es podrà... Noto les cames tocades, però ara m'esperen 48 h de descans.